Картофельная диета латиноамериканских индейцев

Картофельная диета латиноамериканских индейцев

Эта диета имеет три разновидности: на 3 дня, на неделю, на 15 дней.
Основной рацион будет составлять картофель. Соль добавлять нельзя.

Диета на 3 дня
Если вы хотите похудеть за 3 дня на 3 кг, то этот вариант для вас.
Запечь в духовке 1,5 кг крупного картофеля. Разделить его на 6
приемов пищи в течение дня. Съедать картофель нужно горячим без соли и
масла. Запивать можно простой питьевой водой (лучше родниковой). За
день нужно выпить не менее 3 л воды.

Диета на 7 дней
Этот вариант наиболее оптимальный, так как легко пере­носится.
Ежедневно вы будете получать 1250 килокалорий. Ваше меню будет богато
белком, витаминами В₁, В₂ и РР (ни­котиновая кислота), витамином С, калием, железом, магнием, фосфором, кальцием.
Сварить «в мундире» 1,5 кг картофеля (на день). Разде­лить его на
4—6 порций. Две порции картофеля нужно съесть без приправ. Остальной
картофель можно разнообра­зить небольшим количеством сливочного
(оливкового) масла, лимонного сока и зелени, чеснока.
Пить воду, несладкий чай - в любых количествах.

Диета на 15 дней
Сварить на пару или запечь в духовке 1,5 кг картофеля с кожурой (на
день). Заправить лимонным соком, оливковым или подсолнечным маслом,
добавить мелко нарезанную петрушку и чеснок. Таким образом можно
приготовить и кар­тофельное пюре.
В меню также обязательно включать овощные салаты, заправленные
растительным маслом или лимонным соком. Разрешенные овощи: помидоры,
огурцы, сладкий перец, морковь, лук, капуста, листовые салаты, редиска,
редька.
Вода, несладкий чай - сколько захочется. По желанию можно пить
свежевыжатые соки - овощные в любых количествах, фруктовые - не больше
стакана в день, желательно утром.