10 заповедей молодости

10 заповедей для не желающих стареть

Каждый человек рано или поздно задается вопросом - как сохранить молодость?

Ответ на это вопрос нашла международная
группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали "десять
заповедей" - рецепты молодости, составляющие основу здорового образа
жизни, следуя которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше
земное существование.

1-я заповедь:
не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500.
Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их
активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее
восприимчивым к заболеваниям.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые
морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и
орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет
кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока
необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует
разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце
и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти
подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов,
помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера,
философа, художника и священника.

4-я заповедь:
найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против
старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон
эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует
укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно
реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь
пассивно плывет по течению.

6-я заповедь:
двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день
продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста,
выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь:
спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18
градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен
веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также
и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям
относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит самого
себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже
и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым
заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

10-я заповедь:
тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды,
играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите
иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Источник