Как правильно мыться в бане

Баня – традиционный русский способ лечения многих болезней, укрепления здоровья и отдыха.
В
наше время русской бане с влажным паром чаще предпочитают сауну, где
пар сухой. И это не случайно, поскольку сухой пар для здоровья полезнее.
Но
посещать баню можно не всегда и не всем! Если у тебя гипертония или
какое-либо заболевание, связанное с нарушением сердечно-сосудистой
деятельности, обязательно проконсультируйся с врачом. Нельзя ходить в
баню также при повышенной температуре тела.

Следите за своими ощущениями
Комфорт
– вот золотое правило нахождения в парной. Если же у вас возникает
одышка, покалывание в области сердца, головокружение, тошнота, тебе
следует немедленно покинуть парную, принять теплый душ и некоторое
время посидеть в расслабленной позе.
При следующем посещении парной выбери более низкий температурный режим и сократите время пребывания по крайней мере в два раза.
Кстати,
перед посещением парной не следует плотно наедаться, пить алкогольные и
газированные напитки – все это может отразиться на вашем самочувствии,
и тогда вместо ожидаемой пользы и удовольствия сауна принесет только
разочарование.

Если вы новичок
Первый
раз тебе не следует находиться в парной больше трех минут.
Продолжительность следует увеличивать постепенно, прислушиваясь к своим
ощущениям и контролируя самочувствие.

Чистота прежде всего
Заходить
в парную следует, уже приняв горячий душ со смягчающим гелем (мыло
использовать нежелательно, так как оно сушит кожу). Вымывшись, насухо
вытрись полотенцем и обязательно прихватите в парную чистую простыню –
ею можно будет обернуться или просто расстелить ее на полке.

Чтобы волосы не пострадали
Под
воздействием высокой температуры волосы могут стать сухими и ломкими –
восстанавливать их силу потом придется долго. Поэтому в парилке
обязательно следует защитить волосы, прикрыв тонкой косынкой или надев
специальную шапочку для парной.

Вдох – выдох
Постарайтесь
дышать только носом – так горячий воздух будет успевать охлаждаться.
Если дышать ртом, поток воздуха может обжечь горло или легкие.
Контролируйте дыхание: вдох должен быть медленным и глубоким, без
задержки, выдох обязательно короче вдоха.

Оптимальное положение в парной.
Стоять
в парной как раз не следует. Оптимальное положение горизонтальное.
Устройтесь поудобнее на таком уровне, который для вас наиболее
комфортен. Чем выше полка, тем выше будет температура. При выходе из
парной не делайте резких движений – поднимайтесь медленно и плавно,
чтобы не закружилась голова.

Кожа нежная как шелк
Очень
эффективно применение в парной всевозможных очищающих и питательных
масок для тела. Добавив в мед немного морской или поваренной соли и
несколько капель касторового масла, нанеси смесь на лицо, шею, область
декольте (а можно и на все тело). Время воздействия такой маски –
пять-семь минут.

Релаксация
Во
время пребывания в парной постарайТЕСЬ отрешиться от всех проблем,
полностью сосредоточившись на ощущениях собственного тела.
Почувствуйте, как оно расслабляется, насладитесь этим ощущением. Вполне
возможно, что после посещения сауны вы сможете по-новому взглянуть на
мир, избавиться от затянувшейся депрессии.

Посещение не должно быть однократным.
Конечно,
во время пребывания в сауне невозможно ограничиться одним посещением
парной. Перед повторным посещением парилки примите контрастную
процедуру – искупайтесь в бассейне или просто постойте несколько секунд
под прохладным душем. Хорошенько вытритесь, укутайтесь простыней и
отдохните не менее 15 минут.

Во время отдыха
Лучший
напиток для бани – это чай. Налейте его заранее в термос, добавьте
ароматные травы – мелиссу, мяту, чабрец, душицу. Чай будет не только
вкусным, но и полезным. Хорошо увеличивает потоотделение настой из
листьев земляники: на 20 г измельченных листьев 400 г кипятка. А вот от
употребления спиртного и кофе в бане лучше воздержаться – это не только
вредно, но и опасно.

Если хотите сбросить вес
Баня
не поможет вам избавиться от жировых отложений. Однако за счет потери
организмом лишней жидкости вполне реально, регулярно посещая сауну,
оставить там несколько килограммов.