Быстрая диета для похудения

[Admin]

Быстрая диета для похудения

Основные продукты для быстрой диеты:
минеральная негазированная вода, соки любые ( например, апельсиновый и
ананасовый, наполовину разбавленные водой ), вареные яйца, вареное мясо
или курица, творог 0%-ной жирности, все фрукты, все овощи ( кроме
картофеля ), гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем тяжко, но
лучше все-таки не солить. Можно немного маринованных овощей ( например,
перец и др. ).

Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, маслю (
любое ), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты
выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и
чипсы.

Завтрак: полпачки творога 0%-ного, вареное яйцо ( 2-3 в
неделю ), любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе
( без сахара и сливок ).

Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или
курица 100 г ( максимум 3 раза в неделю, лучше 1 ). Можно любые сырые
овощи или овощную смесь ( полпакета замороженных овощей высыпать в
дуршлаг и обварить кипятком или просто промыть под горячей струей.
Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут
20-25 ( это вариант на замену гороха с кукурузой ), любой фрукт и сок.

Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста ( есть нужно
горячей ), можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог,
яблоко или груша, сок.

При соблюдении этой быстрой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.

ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще
в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании,
это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой
еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати,
надо, когда будет хотеться есть ( первые две недели ).

ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс.