Израильская диета

[Admin]

Израильская диета

Оптимальная скорость потери веса на израильской диете – 2-3 килограмма в месяц.

Израильские медики рекомендуют строго учитывать
совместимость продуктов. К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с
зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами,
кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба
сочетается только с зелеными овощами. Молоко «не дружит» ни с чем. Жиры
полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые
овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно
или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками.

Пить лучше всего только воду, причем чистую без минеральных
включений ( отфильтрованную, кипяченую ). Соки, молоко, кефир
специалисты относят к еде.

Израильские диетологи рекомендуют для полных свое
выверенное меню, которое будет не только способствовать похудению, но и
улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует
улучшение работы всех систем и органов.

Диетический режим в их понимании – это не исключение из рациона тех
или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом
совместимости, калорийности и усвояемости. «Садиться» на какой-нибудь
один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно для
здоровья. Даже несколько дней диеты дадут положительный результат.

Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира.

Первый завтрак: салат из овощей, овсяная или гречневая каша,
горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку ( через день ), несладкий
чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак: 200-300 г несладких фруктов.

Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное
или паровое мясо ( отварная или запеченная рыба ); черный хлеб – один
ломтик, печеное яблоко.

Полдник: 300 г несладких фруктов.

Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая
смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника.
Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, урюка,
инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно
запивать водой или чаем.